Підтримка дітей у стресових ситуаціях під час війни
Практичні поради для батьків про те, як підтримати дитину в умовах стресу та війни, створити відчуття безпеки, навчити технікам заспокоєння та зберегти емоційну рівновагу.
Правозахисна спілка ДОДГО «Допоможемо дітям» підготувала інфографіку з порадами для батьків щодо підтримки дітей у стресових ситуаціях під час війни.
Діти відчувають стрес по-своєму. Ваша любов, спокій і підтримка допомагають їм почуватися в безпеці.
Десять порад
- Говоріть і слухайте. Спокійно відповідайте на запитання дитини. Дозвольте їй говорити про свої страхи та переживання.
- Не знецінюйте емоції. Замість «Не бійся» краще сказати: «Я розумію, що тобі страшно. Я поруч із тобою».
- Давайте відчуття безпеки. Під час тривоги будьте поруч, пояснюйте, що відбувається і що ви робите для захисту.
- Прості правила — спокій. Разом обговоріть, що робити під час небезпеки. Чіткий план додає впевненості.
- Дотримуйтесь режиму. Сон, їжа, навчання, відпочинок і заняття — стабільний розпорядок допомагає знизити тривогу.
- Навчіть технікам заспокоєння. Глибоке дихання, рахунок, «місце сили», обійми — прості способи зменшити напругу.
- Обмежте потік новин. Не залишайте телевізор чи новини увімкненими постійно. Оберігайте психіку дитини.
- Підтримуйте себе. Дитині потрібен спокійний дорослий. Знаходьте час для відпочинку та відновлення.
- Дозволяйте дитині бути дитиною. Ігри, малювання, читання, спілкування з друзями та маленькі радощі важливі навіть у складний час.
- Звертайтеся по допомогу. Якщо зміни в поведінці дитини тривають довго або посилюються — зверніться до психолога чи лікаря.
Памʼятайте
Найважливіше для дитини — це любов, увага та відчуття, що вона не одна. Ви — її опора.
Будьте поруч. Слухайте. Підтримуйте.
Матеріал: ДОДГО «Правозахисна спілка Допоможемо дітям».